Introduction
Dans le cadre de la journée nationale des aidants, le 6 octobre, j’ai eu l’opportunité de participer à une conférence sur le thème “Aidez votre proche malade en prenant soin de vous”, organisée par la Ligue contre le cancer comité Martinique. Cette expérience m’a permis de recenser un éventail précieux de ressources digitales destinées aux aidants, notamment pour l’autoévaluation, l’information et le soutien moral. Dans cet article, je souhaite vous offrir un approfondissement des points clés et des détails pertinents que j’ai partagés lors de la première partie de cette conférence, axée sur l’autoévaluation pour les aidants. Des articles ultérieurs couvriront les aspects de l’information et du soutien.
Définition du concept d'aidant, souvent non reconnu ou sous-estimé.
La charte européenne de l’aidant familial donne la définition suivante :
L’aidant familial est « la personne non professionnelle qui vient en aide à titre principal, pour partie ou totalement, à une personne dépendante de son entourage, pour les activités de la vie quotidienne. Cette aide régulière peut être prodiguée de façon permanente ou non et peut prendre plusieurs formes, notamment : nursing, soins, accompagnement à l’éducation et à la vie sociale, démarches administratives, coordination, vigilance permanente, soutien psychologique, communication, activités domestiques, … ».
(…) « Le proche aidant ou aidant familial est donc cet homme ou cette femme, non professionnel, qui, par défaut ou par choix, vient en aide à une personne dépendante de son entourage. »
La dépendance peut être attribuée à diverses raisons, notamment pour les causes suivantes : « handicaps, maladies, âge, accidents, … ».
Note : Extrait de la charte européenne de l’aidant familial (article n°1 et avant-propos). La charte complète est disponible sur le lien suivant : https://www.aidants.fr/wp-content/uploads/2022/02/chartecofacehandicapfr.pdf
Pourquoi est-il important de reconnaître que vous êtes un aidant ? Principalement pour valoriser le soutien que vous apportez à votre proche. Malgré le sentiment de culpabilité ou l’impression de ne pas faire assez, il est essentiel de reconnaître l’étendue de votre aide et de comprendre votre profil d’aidant. Cela est d’autant plus vital pour prévenir le risque d’épuisement, en préservant votre santé et en apprenant à solliciter de l’aide pour prendre soin de vous.
Aperçu des outils qui seront abordés dans l'article.
Dans cet article, je vais partager avec vous certains tests que j’ai personnellement effectués. Ils sont simples, en ligne et gratuits, et je vous encourage vivement à les essayer également : un questionnaire « Quel type d’Aidant êtes-vous ? » pour découvrir votre profil d’aidant, « j’aide, je m’évalue » pour prévenir le risque d’épuisement, et un questionnaire ludique pour évaluer votre tendance à prendre soin de vous.
Assumer le rôle d’aidant n’est pas un problème en soi, à condition que vous receviez le soutien adéquat, tant sur le plan humain que moral et financier.
Au cours des 8 années où j’ai accompagné ma mère suite à son AVC, j’ai souvent ressenti un manque de ressources. Maintenant que j’ai accès à ces outils, il me tient à cœur de les partager avec vous à travers cet article.
Chapitre 1 Evaluez-vous : quel type d’aidant êtes-vous ?
Le questionnaire, « Quel type d’aidant êtes-vous ? » est un extrait du livre « Comment aider ses proches sans y laisser sa peau » de Janine-Sophie GIRAUDET et Inge CANTEGREIL-KALLEN. Ce test est disponible en accès libre sur internet. Il vous permet de faire un état des lieux de votre situation en tant qu’aidant. Pour votre commodité, j’ai inclus le questionnaire ci-dessous, mais vous pouvez également le consulter et parcourir les premières pages du livre en cliquant ici.
« Cochez une ou plusieurs cases.
Vous aidez :
¤ un conjoint
¤ un parent
¤ un enfant
¤ un autre membre de la famille
Si vous avez coché l’une des cases ci-dessus, vous êtes un AIDANT FAMILIAL
Vous aidez :
¤ un ami
¤ un voisin
¤ un autre membre de votre entourage
Si vous avez coché l’une des cases ci-dessus, vous êtes un PROCHE AIDANT
Votre aide est :
¤ ponctuelle
¤ régulière
La personne aidée :
¤ habite avec vous
¤ habite à côté de chez vous
¤ habite loin de chez vous
¤ vit dans une institution
¤ est hospitalisée
¤ autres, précisez
Pour quel(s) motifs(s) aidez-vous cette personne ?
¤ maladie chronique, précisez
¤ grand âge, précisez
¤ perte d’autonomie, précisez
¤ situation de handicap, précisez
¤ autres, précisez
Depuis combien de temps apportez-vous de l’aide à cette personne ?
¤ Précisez la durée en semaines, mois ou années »
Ce test vous offre une vision plus nette de votre profil en tant qu’aidant, car chacune de ces situations contribue à définir votre rôle.
Note : Pour approfondir votre compréhension, l’ouvrage « Comment aider ses proches sans y laisser sa peau » de Janine-Sophie GIRAUDET et Inge CANTEGREIL-KALLEN propose une gamme étendue de questionnaires enrichissants. Ces derniers abordent divers sujets cruciaux pour les aidants, tels que la gestion du stress, la culpabilité ressentie, les risques physiques, la fatigue, l’importance de prendre des pauses, le suivi de votre propre santé, l’évaluation de l’aide que vous recevez, ainsi qu’un bilan du temps consacré à votre proche et à vous-même.
Les co-auteures indiquent que « votre médecin traitant (…) est le chef d’orchestre de votre santé personnelle. (…) Il vous aide à y voir plus clair et vous oriente vers un spécialiste si nécessaire. » De ce fait, parlez de votre rôle d’aidant, à votre médecin traitant.
Dans l’émission « Plaisir de Lire » diffusée sur Zouk TV, je mets en lumière les points qui m’ont particulièrement touchés dans le livre «Comment aider ses proches sans y laisser sa peau » de Janine-Sophie GIRAUDET et Inge CANTEGREIL-KALLEN.
Un résumé de cet ouvrage est également disponible sur le blog, ici
Chapitre 2 Prévenez le risque d’épuisement de l’aidant avec l’outil «j’aide, je m’évalue».
Découvrez l’outil « j’aide, je m’évalue »
Préservez votre bien-être en évitant l’épuisement avec « j’aide, je m’évalue », outil en ligne créé par la Fondation France répit.
Car naviguer dans le rôle d’aidant peut être un défi, mais « j’aide, je m’évalue» est ici pour vous aider. Cet outil innovant est conçu pour offrir une prise de conscience et un recul essentiel, que vous soyez un aidant vous-même ou un professionnel accompagnant des aidants. Il permet une évaluation globale de la santé de l’aidant, mettant en lumière les domaines nécessitant attention et renforcement.
L’objectif principal de « j’aide, je m’évalue» est de sensibiliser les aidants au risque d’épuisement, une réalité souvent négligée mais cruciale. Il ne s’agit pas seulement d’identifier les signes actuels d’épuisement, mais aussi de surveiller ce risque au fil du temps, fournissant ainsi des stratégies de résilience. Plus qu’un simple outil de diagnostic, il sert de guide vers des ressources de soutien, y compris des solutions de répit personnalisées et des opportunités de soutien adaptées.
Le bilan est présenté en trois parties :
Un score global du risque d’épuisement auquel vous êtes exposé(e), sur une échelle de 0 (risque faible) à 100 (risque élevé),
Un bilan personnalisé par grande thématique : qualité de vie, santé, relations sociales, et expérience d’aide,
Des résultats détaillés et des pistes d’accompagnement adaptées à votre situation.
Vous êtes encouragé(e) à demander de l’aide, et à refaire le test plusieurs fois dans le temps car votre situation peut évoluer ainsi que vos ressentis.
Les ressources disponibles grâce au test « j’aide je m’évalue» :
Le test « j’aide, je m’évalue» est rapide et simple. Il dure environ 5 minutes. À l’issue du test, vous recevrez un bilan personnalisé et anonyme directement sur le site, également disponible en téléchargement au format PDF. Vous ne serez pas laissé sans ressources après le test : des liens vers des supports pour les aidants vous sont fournis, y compris des informations pour localiser la plateforme de répit la plus proche de chez vous ( https://www.soutenirlesaidants.fr/ ).
Pour les Antilles françaises (codes postales 971 et 972), il faut passer par la carte interactive pour trouver une plateforme de répit. https://www.soutenirlesaidants.fr/recherche/structures
.
Cliquez ici pour faire le test « j’aide je m’évalue» : https://jaidejemevalue.fr/
Chapitre 3 Découvrez votre propension à prendre soin de vous avec un QCM ludique
Découvrez le QCM instructif et amusant de CoeurAidant.
Plongez dans une expérience d’autoréflexion avec le QCM ludique, de CoeurAidant. Ce test rapide avec une pointe d’humour est un moyen de comprendre votre propension naturelle à prendre soin de vous. Car c’est un aspect souvent négligé mais essentiel dans le parcours d’un aidant.
Notre QCM, est intégré au début du livre numérique « Les 7 clés indispensables pour s’autoriser à prendre soin de soi tout en aidant un proche ».
Il consiste en 10 questions à choix multiples. Chaque question est une opportunité de réflexion, vous encourageant à considérer vos habitudes actuelles pour mieux prendre soin de vous.
Ce processus est essentiel afin d’apprendre à établir des limites saines, vous permettant de continuer à aider efficacement tout en préservant votre bien-être.
Nous reconnaissons que prendre soin de soi relève souvent du défi, mais c’est une nécessité. Et face à ce challenge, vous disposez, à la fin du livre numérique, d’une liste de 70 adresses pour obtenir de l’aide et du soutien, en France hexagonale et aux Antilles françaises.
Cliquez ici pour recevoir l’e-book offert du blog et ainsi accéder au test ludique de CoeurAidant : https://coeuraidant.com/
Note : Si par le passé vous avez déjà reçu le livre numérique, « Les 7 clés indispensables pour s’autoriser à prendre soin de soi tout en aidant un proche » vous n’avez pas besoin de le télécharger à nouveau. Il vous suffit de reprendre l’e-book que vous aviez reçu par email.
Conclusion
A travers cet article, nous avons exploré ensemble les outils pour s’auto-évaluer en tant qu’aidant (« Quel type d’aidant êtes-vous ? » pour découvrir votre profil d’aidant, «j’aide, je m’évalue » pour prévenir le risque d’épuisement, et un questionnaire ludique pour évaluer votre tendance à prendre soin de vous).
Car comprendre comment vous endossez ce rôle d’aidant est le premier pas vers un cheminement éclairé, vous autorisant à demander de l’aide et à vous engager dans la préservation de votre bien-être.
S’autoriser à chercher du soutien n’est pas un signe de faiblesse, mais une démarche de résilience. Car pour prendre soin de l’autre, nous devons d’abord prendre soin de nous-mêmes.
Vous, en tant qu’aidant, êtes une personne à part entière. Vous comptez, non seulement dans le rôle de soutien que vous fournissez mais aussi en tant qu’individu avec des besoins et des aspirations propres. Vous avez le droit de penser à vous.
Vous n’êtes pas seul(e) dans ce voyage, même s’il est semé d’embuches. Il existe plusieurs ressources (associations d’aidants, groupes de paroles, professionnels de santé notamment votre médecin traitant …) pour vous guider et vous soutenir.
En conclusion, n’hésitez pas à rejoindre des communautés d’aidants, à partager vos histoires, ou à contacter des professionnels pour plus de soutien. Votre parcours est unique, et votre rôle est inestimable.
Pour aller plus loin :
Le podcast Fred avec l’intervention de Inge CANTEGREIL-KALLEN permet de décrypter les émotions de l’aidant face au besoin de répit. Un podcast que tout aidant devrait écouter selon moi. A l’époque si j’avais écouté ce podcast j’aurais mieux compris mon rôle d’aidant.
Il existe une évaluation scientifique de la charge de l’aidant à travers les 22 questions de « l’Échelle de Zarit ». Le Dr Hélène ROSSINOT dans son ouvrage « Aidants ces invisibles » invite les aidants à consulter leur médecin traitant, pour lui parler de leur rôle d’aidant. C’est une façon de prendre soin de soi.
